Calquera das gachas de cereais coñecidas pode formar a base dunha dieta de perda de peso segura e eficaz. Unha dieta sinxela para perder peso con grans garante a saturación normal do corpo con substancias vitais e restaura a saúde. Falamos das peculiaridades do consumo de grans e describimos 3 dietas probadas.
Gachas para adelgazar
Todos os pratos a base de grans pódense combinar facilmente cos teus pratos favoritos. Son mellor dixeridos. Ao consumir grans podemos estar seguros de que non introducimos conservantes ou outras substancias nocivas no organismo.
Para perder peso e, ao mesmo tempo, mellorar a saúde do corpo, paga a pena probar dietas a base de mingau; Esta dieta non causará dificultades. As papillas son incriblemente fáciles e rápidas de preparar. A dispoñibilidade tamén pode considerarse unha vantaxe: os cereais están dispoñibles en todas as tendas de venda polo miúdo e sempre son baratos.
Non hai que ter medo a tales dietas, porque un corpo saudable pode toleralas sen ningún problema. Nótese que o menú de cereais tamén é axeitado para persoas debilitadas e maiores, así como para nenos pequenos.
As dietas están deseñadas principalmente para durar 1-2 semanas. En case todos os casos, pode esperar unha perda de 3-5 quilogramos por semana ao consumir produtos de grans.
Dietas populares que conteñen grans
Dieta de avea
Esta dieta baixa en calorías debe seguirse durante 1 semana. Durante este tempo podes perder 5 quilos coa dieta correcta.
A versión máis sinxela da dieta Hércules é comer exclusivamente mingau con auga. A súa preparación non será difícil. Para 1 vaso normal de auga, cómpre engadir 2 culleres grandes de flocos. Despeje auga fervendo sobre os flocos e agarde 10 minutos. A porción de comida está lista. Pódese tomar sempre que teña fame.
Esta dieta só parece difícil e imposible a primeira vista. Despois de seguir esta dieta durante tres días, pode enriquecer a súa dieta consumindo mazás en cantidades razoables.
Non debemos esquecernos do consumo adecuado de auga potable e das medidas de precaución. Se tes enfermidades gastrointestinais graves, esta dieta debe practicarse con extrema precaución.
A variante da dieta de avea, que inclúe un menú un pouco máis variado, é máis interesante. Complementamos o almorzo con mingau con media mazá verde e té. É mellor dar preferencia ao té verde, sempre sen azucre.
O xantar consiste na mesma papilla aderezada con mel natural e regada cun vaso de leite fermentado baixo en graxa. O kefir ou o iogur son axeitados.
Para preparar a cea, cociña gachas de avea en auga. Tamén se debe consumir con media mazá verde e unha bebida de leite fermentado baixo en graxa.
Esta dieta abundante non debe continuarse durante máis dunha semana. Tamén cómpre lembrar que o corpo necesita moita auga.
Dietas para perder peso con mingau: non requiren ningún esforzo significativo, son ben toleradas e son absolutamente inofensivas para a saúde.
Dieta de trigo sarraceno
O trigo sarraceno é esencial para perder peso; axuda a limpar o corpo. Ao usar a dieta de trigo sarraceno, o funcionamento do tracto gastrointestinal normalízase e pérdese peso sen problemas e con seguridade.
Para preparar un almorzo de trigo sarraceno, tome calquera recipiente e poña nel 1-2 culleres grandes de trigo sarraceno lavado. Debe encherse cun vaso de kefir e deixar durante a noite. Podes gardar esta "gachas" na neveira e levala a temperatura normal pola mañá. O trigo sarraceno definitivamente será máis suave. O prato resultante non require a adición de azucre e sal; Sen el ten un sabor delicioso.
Despois de comer trigo sarraceno e kefir co estómago baleiro, debes evitar comer e beber durante 2 horas. Durante o día comemos como sempre, facendo fincapé nos pratos de verduras e froitas. Por suposto, cómpre evitar completamente o alcohol e varios alimentos lixo. Deste xeito podes comer durante 1 mes ou un pouco máis.
Dieta "6 grans"
Esta dieta de adelgazamento de grans de limpeza e baixa en calorías implica comer 6 tipos de grans. Unha dieta sinxela e variada está deseñada durante 1 semana.
O 1º día comemos gachas de trigo, o 2º día preparamos gachas de millo, o 3º día damos avea, o 4º día comemos gachas de arroz, o 5º día comemos gachas de cebada, o 6º día preparamos gachas de cebada perlada. O 7º día é o último día, todos os grans enumerados deben consumirse en cantidades iguais mesturando.
Para facer mingau durante todo o día, tome 1 vaso de cereais e mestúrao con 3 vasos de auga. Despois de ferver, cociña durante uns 5 minutos. Deixa o mingau nun recipiente cunha tapa durante a noite. Non engadas manteiga, sal e azucre, se non, acabarás cunha papilla dietética.
Para aumentar a eficacia da dieta, cómpre beber un vaso de auga limpa quente cada mañá. Isto faise 30 minutos antes do almorzo con mingau. Durante o día comemos de forma inofensiva, comendo mingau sen comer en exceso. Ademais de mingau, está permitido o consumo de pratos de froitas e verduras. Kéfir e bebidas baixas en graxa: zume, café e té tamén son benvidos.
O mingau por día debe dividirse en polo menos 5 porcións. Non se recomenda incluír carne, peixe, alcohol, ovos, calquera cousa doce, produtos horneados e produtos lácteos nesta dieta; a excepción sería o kefir baixo en graxa. Esta dieta está deseñada para unha semana e pode repetirse non antes dun mes.
Xunto cos cereais recibimos importantes microelementos, moitas vitaminas e aminoácidos útiles. Ao consumir cantidades significativas de fibra, os intestinos son naturalmente limpos de depósitos nocivos. A presenza dunha gran cantidade de fibra na dieta garante a perda de peso debido ao aumento da unión de graxa. Se unha dieta de perda de peso con grans non deu o resultado desexado e o peso non diminuíu, isto significa que o corpo consumiu demasiadas calorías durante este período e non tivo tempo para usalas. A actividade física tamén é necesaria para queimar graxa.