Hai moitas dietas anunciadas como métodos para perder peso de forma rápida e eficaz na casa. Non obstante, a maioría deles teñen un efecto a curto prazo e moi pronto volven os quilos de máis.
Atención! A razón diso é que cando hai unha forte redución das calorías consumidas, o corpo comeza a almacenalas para o seu uso futuro. Unha vez que unha persoa deixa a dieta, volve á súa dieta habitual e moitos comezan a comer aínda máis alimentos que antes. Ao mesmo tempo, as calorías non utilizadas convértense en depósitos de graxa.
Para evitar que as "folgas de fame" rematen no retorno de quilogramos, debes escoller métodos máis suaves e eficaces para perder peso en pouco tempo. Invitámosche a familiarizarte con varios métodos para perder o exceso de peso.
Limpeza
A limpeza do corpo de toxinas e residuos só permítelle perder rapidamente algúns quilos de máis e considérase o primeiro paso para "despedir" ao exceso de peso.
Atención! O método máis popular para limpar o corpo é un enema. Non obstante, este procedemento só axuda a eliminar as toxinas do colonos e perturba a súa microflora natural. Polo tanto, non se recomenda o uso frecuente.
Os días de xaxún son máis seguros. Ao facer regularmente estes descansos para o tracto gastrointestinal, limpas o corpo e axúdase a prepararse para unha redución gradual da inxestión de alimentos para perder peso.
Nutrición adecuada
Perder peso sen cambiar a unha nutrición adecuada é imposible, aínda que pases a metade do día no ximnasio.
As principais regras nutricionais para a perda de peso son:
- limitar a cantidade de sal, especias e azucre consumida;
- Rexeitamento de fariña, patacas fritas, patacas afumadas e arroz branco;
- beber grandes cantidades de auga;
- Inclusión de verduras frescas, froitas e herbas do xardín na dieta;
- Cociña os pratos só cocindo ao vapor, cocendo no forno ou fervendo;
- reducir as porcións;
- Proporcionar lanches saudables entre as comidas principais;
- Catering por separado.
Actividade física
Aínda que unha persoa logre desfacerse milagrosamente dos quilos de máis sen actividade física, o resultado será a pel solta e flácida. É improbable que un corpo así sexa máis atractivo que se a cintura fose 5-6 cm máis grande.
Aínda que non poidas ir ao ximnasio con regularidade, deberías aproveitar todas as oportunidades para facer máis exercicio. Por exemplo, camiña ata a última parada de camiño ao traballo, limita o uso dos ascensores e vai aos parques con máis frecuencia.
Non estás interesado en facer exercicio no ximnasio? Podes escoller unha opción máis agradable: bailar, nadar, ioga, capoeira. O principal é que as clases son divertidas.
Tratamentos de augas
Os tratamentos de auga son útiles para unha rápida perda de peso. Estes inclúen:
- paquetes con algas, barro, mel;
- Baños de mar, herbas, refrescos ou aromáticos;
- Visita aos baños rusos e á sauna finlandesa;
- Masaxe con auga: pódese facer facilmente na casa usando un cabezal de ducha especial;
- cremas quentantes que aceleran o proceso de adelgazamento.
Atención! O requisito máis importante para perder peso na casa é a motivación. Mesmo os métodos máis eficaces non servirán de nada se unha persoa carece de vontade e determinación para acadar o obxectivo. Por exemplo, as nenas adoitan perder peso con moito éxito para aparecer nun evento importante cun vestido impresionante.
Lembra: se segues todas as recomendacións enumeradas anteriormente sen excepción, certos cambios na perda de peso notaranse dentro de 2 semanas.
Como "eliminar" rapidamente o estómago?
Na maioría das veces, as nenas queren eliminar o estómago. Esta zona está en maior risco, especialmente despois do nacemento. Os exercicios de respiración que utilizan técnicas de ioga e outras prácticas orientais poden ter un bo efecto para lograr un estómago plano.
Tamén é eficaz unha serie de exercicios Bodyflex. Combina a respiración aeróbica con exercicios de estiramento.
Mostra vontade e paciencia e ten garantido un bo resultado en forma de figura esvelta.
Unha das regras principais para unha perda de peso adecuada e eficaz é o diagnóstico preliminar do estado de saúde e a exclusión de todas as contraindicacións. Só despois de tal preparación podes comezar a loitar contra os quilos de máis.