O problema de sobrepeso cada ano está preocupado por cada vez máis xente. Isto non é sorprendente, xa que a maioría da poboación non é capaz de rexeitar os alimentos altos en calorías, que na maioría dos casos están dispoñibles regularmente na súa dieta. Este problema ocorre a miúdo no fondo das principais condicións patolóxicas. En todos os casos, as persoas intentan reducir o seu peso global na viaxe. Por desgraza, só as unidades conseguen conseguir os resultados necesarios. Como pode ser eficaz Adelgazar Podes saber por un curto período lendo este artigo.
Obesidade: definición dun concepto
A obesidade ou a obesidade é unha deposición excesiva de tecido adiposo no corpo humano debido a unha dieta excesiva cunha función muscular inadecuada. A base deste estado patolóxico é o dominio tanto da síntese como da acumulación de graxa nos procesos da súa decadencia. Como resultado, hai unha maior conversión de hidratos de carbono en graxa. Un papel importante no desenvolvemento da obesidade xoga mediante predisposición hereditaria, trastornos xenéticos e trastornos no traballo do intestino grande e pequeno, páncreas, fígado.
Pódese introducir a lista de factores predispoñentes no desenvolvemento deste fenómeno:
- Patoloxías endocrinas;
- estilo de vida sentado;
- Non -curso coas regras dun estilo de vida saudable;
- Tendencia ao estrés estados;
- Falta regular de sono;
- diversas discapacidades;
- Tomar medicamentos psicotrópicos;
- consumo excesivo de carbohidratos que son facilmente absorbidos polo corpo;
- aumento da actividade de encimas de lipoxénese (produción de graxa no corpo);
- Actividade reducida de encimas lipolisen (división de graxas).
O exceso de peso pódese observar en humanos de todas as idades, incluídos os nenos que usan un gran número de hamburguesas, patacas fritas e beben todo esta Coca-Cola. En canto aos depósitos de exceso de graxa para a obesidade, normalmente é graxa subcutánea, unha bolsa pericárdica, un selo de aceite, unha cápsula próxima. Á vista deste feito, a obesidade considérase unha condición extremadamente perigosa, xa que no fondo, o traballo do sistema de ciclo cardíaco, o sistema músculo -esquelético e todos os procesos metabólicos a miúdo violan. A obesidade tamén é un xeito directo do envellecemento prematuro do corpo.
Tes exceso de peso?
Cada un de nós debería saber se teñen libras adicionais e se - cal é o seu número. Non é tan difícil de descubrilo. Para iso, é necesario dividir o peso corporal total no crecemento dunha persoa nun lugar. Como resultado, recibirás o índice de masas do teu corpo. Cando a figura é de ata 30, tes todo en orde perfecta. Se a ilustración varía entre 30 e 39,9, o 1º grao de obesidade está na cara. Con un número de 40 a 49,9 falamos do segundo grao de obesidade. O índice de 50 a 59,9 mostra o grao de obesidade e finalmente máis de 60 a 4 graos. Agora pensa se tes que perder peso ou podes prescindir del. Se aínda tes que reducir o peso total, lea os seguintes métodos para perder peso.
Os principais métodos de perda de peso rápida e eficaz
Os nutricionistas modernos son ideais para familiarizarse con 4 métodos principais para reducir eficazmente o peso corporal total en pouco tempo.
Aquí está a túa lista:
- Estamos involucrados co aeróbic;
- Realizamos exercicios con resistencia;
- Usamos froitas e verduras de cores;
- Escoitamos atentamente no noso corpo.
aeróbic
É posible reducir o peso corporal total ao queimar graxa cando se realizan exercicios especiais en función dos principios da calorimetría indirecta. Estes exercicios deben realizarse en simuladores especiais, é dicir, para ciclismo ou cintas de correr, que se consideran os dispositivos máis eficaces para realizar esforzos físicos. Durante o curso do curso, os especialistas conseguiron usar osíxeno para tender en enerxía coa axuda de osíxeno. Neste caso, os exercicios aeróbicos aumentan significativamente o nivel de osíxeno, o que contribúe a aumentar o número de calorías queimadas. Teña en conta que é posible reducir a medida de calorías nocivas coa axuda de baile ou deporte de competición.
Exercicios de resistencia
Son unha especie de exercicios de forza que deben realizarse con resistencia. Estes exercicios pretenden principalmente aumentar a masa total dos músculos. Ademais, coa túa axuda, é posible mellorar significativamente o estado de saúde. Tales exercicios deben realizarse con diversos dispositivos, dispositivos para nadar.
Coma verduras e froitas de cores
Tanto as ensaladas de froitas como as verduras tenden a reducir significativamente o peso total do corpo, pero só se as usan en forma de maionesa ou aceite sen aditivos. Este feito explícase polo feito de que a composición de froitas e verduras crúas comprende unha gran cantidade de auga, que á súa vez non contén calorías. Despois de sentir a sensación de fame, non te apresures a comer carne ou bocadillos. É mellor comer algúns froitos que non danan a súa figura. A lista de froitos útiles que conteñen o número mínimo de calorías pódese levar a laranxa, amorodos, arándanos, pexegos e melón. Para reducir o peso, o mellor é escoller pepinos, espinacas, lacas de ensalada, apio e cogomelos.
Escoita o teu corpo de preto
Cun gran número de produtos de clase superior, normalmente aumentamos e moi rapidamente. Para evitar isto, os expertos recomendan que se a fame pareza beber 1 cunca de auga, o que contribúe a afogalo. Ademais, é importante comer todos os produtos moito máis lentos. Este enfoque permite ao cerebro obter información sobre a saturación do estómago moito máis rápido. Como resultado, comen moito menos. Non debes renunciar á túa comida favorita completamente. É mellor organizarte unha vez por semana, mentres non rexeita nada.
Cores: como afecta a túa figura?
Os especialistas modernos están 100% seguros de que tamén poden loitar contra quilogramos adicionais coa axuda da cor. Argumentan que nun momento de peso corporal reducido é necesario levar roupa e rodearse de cousas deseñadas na zona da harmonía. Por exemplo, a cor vermella acelera para acelerar o metabolismo e queimar calorías. Pero a cor amarela axuda a aumentar a actividade física e ao regreso do adestramento. A mesma cor ten un efecto calmante no corpo e mellora significativamente o estado de ánimo durante a depresión. Tanto as cores vermellas como as azuis minimizan a sensación de fame, polo que son especialmente necesarias na cociña. Compre algúns pratos da cor das berenxenas ou do esmalte celestial, e entón a túa parte da comida faise moito máis pequena. O máis importante é non esaxeralo, xa que o exceso de azul pode afectar tanto ao metabolismo como ao traballo do sistema nervioso central. Para reducir o peso total ao nivel requirido, rodéate de herba de primavera fresca.
A harmonía é un pouco
Os remedios homeopáticos especiais adoitan axudar a rexeitar libras adicionais que un especialista seleccionou para cada paciente por separado segundo as propiedades individuais do seu corpo. Nestes casos, a homeopatía non só axuda ás graxas, senón tamén a patoloxía principal que causou a obesidade. O máis importante nestes casos é seguir claramente o calendario para certos remedios homeopáticos. Ademais, é importante liderar un estilo de vida activo, pero só despois da 2ª e 3 semana da terapia. Na maioría dos casos, o curso do tratamento cóntase durante 6 meses. A actividade motora e a nutrición racional axudan a preservar os resultados obtidos. Se recibe consellos especializados por algún motivo, pode mercar un dos medicamentos universais existentes para corrixir o número vendido nas farmacias. A composición de tales fármacos inclúe a miúdo compoñentes como FICU, grafito e outros que se caracterizan por primeira vez para restaurar o metabolismo e normalizar o apetito.
Asegúrese de que non hai bolo, azucre, carne gordo, bolo, doces, bollos doces, chocolate, xamón e galletas na dieta do seu fillo. O uso de verduras e graxas animais debe ser limitado. Durante unha dieta é mellor non usar pasta, pratos doces, legumes, arroz e pasta. Polo menos a cantidade e as patacas e o pan deben reducirse. Todos os alimentos deben ser seleccionados para que satisfaga ben a fame e reduce o apetito excesivo. Pódese conseguir empregando un gran número de proteínas. O neno debe alimentarse de 5 a 7 veces ao día, pero en pequenas partes. No que se refire ás drogas que se supón que reducen o apetito, están categoricamente contraindicadas para os nenos. Asegúrese con coidado de que o neno non come entre as comidas. Non deixes que chupa nin come froitas para doces, bissbagels ou galletas. Cando o neno experimenta unha forte sensación de fame, poden deixar que come cenorias, rabanetes, pepinos ou repolo fresco.
Trata ao teu fillo favorito para mastigar con coidado toda a comida e alimentala máis tarde de 120 minutos antes de ir para a cama. E aínda así en ningún caso non te apresuras de extremo ao extremo. Non podes cambiar inmediatamente da comida habitual para os alimentos con baixa calor. Todo ten que facerse gradualmente. Se non, non moi lonxe das condicións estresantes. A partir de produtos lácteos para reducir o peso, o iogur, o queixo de cabana baixa, a acidofilina e o kefir son máis adecuados. Decida dos produtos cárnicos para a carne magra. En canto ao peixe, os ovos, o queixo e as salchichas, non debes estar dispoñible en dieta máis de 3 a 4 veces por semana. Elixe entre froitas e bagas que non sexan editadas.
Cosméticos para a perda de peso
Os cosméticos, destinados á perda de peso, chámanse lipolíticamente, é dicir, úsanse principalmente para dividir graxa. Podes poñer locións, adhesivos, cremas, xeles e outras drogas na lista de tales fondos. Teña en conta que o seu uso só proporciona o resultado requirido se se usan certos fondos xunto con exercicios físicos, dietas ou masaxes.
Baixo a influencia de certos medios para perder peso, a pel logra adaptarse moito máis facilmente a diferentes cambios no volume corporal cunha forte diminución da masa total. Se non a usas, a pel queda durmida despois de saltar de peso e peso afiado e perde a súa elasticidade. Nestes casos, os cosméticos especiais non poden facer. Axudará a humedecer e apertar a pel e enriquecela con todos os nutrientes necesarios. Ademais, a súa anterior elasticidade e elasticidade volverá á pel. É común mellorar a microcirculación dos vasos sanguíneos e restaurar a súa intersección. Non podes prescindir deles e, se é necesario, para fortalecer a fuga de exceso de líquidos e produtos metabólicos do espazo intercelular. Tamén se ofrecen cosméticos especiais para retardar o crecemento das células de graxa. Coa súa axuda, é posible evitar a penetración da glicosa nas células da pel. Se a acumulación de graxas xa se observa, tal cosméticos axuda a compartila.