Neste artigo falaremos sobre como perder peso rapidamente nunha semana e se é posible facelo non en teoría, senón na práctica. Ao final, a implementación práctica dunha idea sempre é máis difícil e complicada que os plans e cálculos teóricos.
Onde tes tanta présa?
A perda de peso axeitada non tolera a excitación. Este asunto debe abordarse con coidado e lentamente. Pense por si mesmo: se puidese librar facilmente o seu corpo da graxa acumulada en poucos días, non habería ningún problema coa obesidade e os nutricionistas estarían no paro. En realidade, por algún motivo non teñen que sentarse, ao contrario, o número de clientes está crecendo cada ano.
Os médicos din que perder peso rapidamente supón unha carga real para o corpo que pode causar unha gran variedade de enfermidades. Pénsao! Ademais, é sabido que os quilogramos perdidos rapidamente tenden a regresar rapidamente ao seu dono. Con todo isto, se aínda queres afrontar a cuestión de como perder peso rapidamente nunha semana e derreter o exceso de graxa con determinación e forza, segue lendo o artigo. Contén recomendacións sobre este tema.
Só queremos avisalo de que unha persoa moi gorda non pode converterse nun pau nunha semana. Usando o noso consello, pode perder un máximo de 5-6 kg nun período de tempo tan curto, o que normalmente é moi bo. A idade é outra barreira para o alivio inmediato da graxa gravosa. O feito é que coa idade os procesos metabólicos no corpo diminúen e tardan un pouco en acelerarse.
Como podes perder peso rapidamente?
En principio, hai moito tempo que se sabe o camiño cara á harmonía: hai que moverse máis e comer menos. Pero o principal é a motivación correcta, o establecemento de obxectivos e a intención de acadar o seu obxectivo a calquera prezo. O home é unha criatura que pode mover montañas se realmente quere algo.
Tes que amosar todas as túas cualidades de vontade, traballar todos ti todos os días e nunca desviarte do plan (ao cabo, o tempo está acabando). Pretendemos ofrecerlle unha reforma a través dunha dieta e exercicio físico rigorosos en 7 días. Estás decepcionado? Seguir adiante!
Que exercicios son máis eficaces?
Co sistema de adestramento Bodyflex pode queimar o exceso de graxa rapidamente. Trátase de ximnasia que combina respiración diafragmática específica e exercicios para corrixir áreas específicas do corpo. Coa axuda de Bodyflex é posible reducir o volume da cintura e das cadeiras, para apertar as nádegas e o estómago nun curto espazo de tempo. Esta é unha boa noticia, non si? Cando unha persoa aprende a perder peso rapidamente nunha semana coa axuda dunha dieta determinada, normalmente espera "afinar" a súa figura na parte media, pero esas esperanzas poden non facerse realidade.
Por exemplo, as mulleres a miúdo queren que se adelgace a cintura e que as feas "almofadas" de graxa nas coxas desaparezan como resultado da dieta e, no seu lugar, queren perder peso nos seos, brazos e pernas. Os exercicios Bodyflex para o abdome, as cadeiras e a cintura axudan a acadar o resultado desexado no menor tempo posible. Este complexo é especialmente interesante para aqueles que non queren limitarse á comida e buscan formas de adelgazar sen facer dieta. Bodyflex axuda a reducir o apetito. Ademais, en 15 a 20 minutos de adestramento con este sistema, o corpo consume máis calorías que unha hora de trotar.
Podes ir máis alá da flexión corporal e engadir natación, aeróbic, baile, ciclismo, camiñada, carreira, tenis ou voleibol. Como podes ver, a elección é enorme. O principal é moverse máis.
Que dieta escoller?
Cando se trata de facer dieta, é unha boa idea ver a un médico e facer un pequeno exame físico antes de dalo todo. De súpeto tes algunhas anomalías graves na saúde como baixa hemoglobina, enfermidades renales ou hepáticas, pero nunca sabes que. Non todas as persoas poden seguir dietas estritas. Si, e unha persoa sa debe primeiro descubrir cantas calorías consumir para perder peso e ao mesmo tempo non prexudicar o seu corpo.
Segundo os nutricionistas, perder peso debería incluír polo menos 1000 calorías diarias dos alimentos.
Os vexetais axúdanche a perder peso
Hai moitas dietas mono para adelgazar: trigo sarraceno, leite, chocolate, repolo, laranxa e moitos outros. Entre esta variedade, intente escoller unha dieta a base de verduras (cenoria, repolo, tomate, cabaza, etc. ). Son ricos en fibra, ricos en vitaminas e minerais e a maioría son baixos en calorías (coa excepción das patacas). A dieta a base de plantas axuda a perder peso? Os comentarios dan unha resposta claramente positiva.
Aquí están algúns dos beneficios dunha dieta a base de plantas:
- Podes comer unha tonelada del, de todos os xeitos non haberá demasiadas calorías, as únicas verduras ás que hai que ter en conta son as patacas.
- As fibras vexetais do corpo non se descompoñen e pasan polos intestinos. Absorben toxinas e toxinas e sácanas do teu corpo.
- A fibra dietética pode unir parcialmente as graxas e así evitar que se absorban por completo.
- As verduras dan rapidamente sensación de plenitude, especialmente as de vapor.
Dieta de repolo
Podes tentar perder repolo. Os comentarios sobre a dieta do repolo din que é un xeito eficaz e inofensivo de perder peso rapidamente. Podes perder un quilogramo ao día. Hai moitos tipos de dietas de repolo. Ofrecemos un dos máis suaves.
- Almorzo: Un vaso de té verde quente e vigorizante.
- Xantar: 200 g de tenreira magra, tenreira, peixe ou polo branco sen sal, cocido ou ao vapor; unha cunca grande de coleslaw fresca con cenorias, aderezada con aceite de oliva.
- Cea: ovo de codorniz ou medio ovo de galiña, unha porción de ensalada de col, 1 mazá sen azucre ou medio pomelo.
Antes de ir para a cama, está permitido beber un vaso de kefir baixo contido de graxa. Non obstante, isto só se pode facer se está atormentado por unha forte fame. Tamén podes alternar diferentes tipos de repolo: repolo branco, coliflor, colinabo. A coliflor pódese cociñar (só un pouco). O sal non se usa durante 7 días. Pódese engadir zume de limón para engadir especias e sabor ás ensaladas.
Dieta sueca
Ao escribir este artigo, revisamos moitas dietas e recomendacións de adelgazamento. As críticas que lemos sobre a dieta sueca só nos obrigan a contar aos nosos lectores este programa de sete días. Segundo os comentarios, podes perder ata 7 kg en 7 días.
Primeiro día
- O teu almorzo debe consistir en trigo sarraceno cocido en auga e 250 g de leite.
- Para xantar podes tomar unha ensalada de pementos, un tomate, 100 g de queixo duro e cebola. Podes beber o que comes cun vaso de leite.
- Para a cea, unha ensalada de remolacha cocida, aderezada con crema de leite baixa en graxa, patacas cocidas e unha pequena porción de pan de centeo.
Segundo día
- Almorzo: un vaso de leite e mingau de trigo sarraceno na auga.
- Xantar: 150 g dunha deliciosa ensalada feita de verduras verdes, unha porción de peixe magro ao vapor, dúas patacas cocidas medianamente.
- Cea: un vaso de leite baixo en graxa, 2 ovos duros e unha ensalada de repolo branco e cebola frescos.
Terceiro día
- Almorzo: unha porción de pan de centeo, 60 g de queixo duro, un vaso de leite.
- Xantar: 200 ml de zume de mazá recén espremido, unha porción (250 g) de polo magro cocido sen pel, ensalada de verduras (100 g).
- Cea: 150 gramos de puré de patacas, 80 gramos de queixo, unha porción de pan rancio, 200 ml de leite.
Cuarto día
- Para o almorzo: 2 croutons e un vaso de zume de mazá.
- Para xantar: 200 g de froita (á súa elección), un anaco de carne magra fervida, 100 g de trigo sarraceno fervido en auga.
- Cea: leite, mingau de arroz sobre auga (100 gr. ), ensalada de tomate e cebola.
Quinto día
- Almorzo: iogur natural (100 g), laranxa de tamaño medio.
- Para o xantar: patacas cocidas (100 g), chuleta de carne, un vaso de té sen azucre.
- Cea: zume de mazá, froita, amorodos.
Día seis
- Para o almorzo: leite e mingau de trigo sarraceno na auga.
- Para xantar: laranxa, mazá, carne cocida, patacas cocidas (150 g).
- Para a cea: arroz cocido (100 g), ensalada de verduras con aceite de xirasol.
Día sete
- Almorzo: leite, trigo sarraceno na auga.
- Xantar: un vaso de zume de laranxa, patacas cocidas - 100 g, unha mazá e unha laranxa.
- Cea: unha porción de pan de centeo, zume de mazá, chuleta de carne, ensalada de verduras.
Auga máxica
Aquí tes outro consello sobre como perder peso correctamente: segue un patrón de bebida específico. Fai da auga a columna vertebral da túa dieta semanal. Esta é unha substancia marabillosa e máxica que nos deu a natureza. Durante unha dieta estrita, o corpo fai un esforzo para desfacerse de varias toxinas. Isto ameaza a aparición de erupcións cutáneas, sensación de debilidade, poden aparecer círculos escuros baixo os ollos. Non obstante, beber moita auga axudará ao seu corpo a limpar sen causar síntomas dolorosos.
Un efecto importante da auga para calquera que queira adelgazar: axuda a suprimir o apetito. Se estás a dieta e de súpeto tes moita fame, a túa vontade debilitarase e terás unha forte tentación de deixalo todo e "comer do estómago": bebe un vaso de auga. Isto axuda a evitar o fracaso. Podes beber auga fervida morna, amortecerá mellor a sensación de fame.
Que hai que renunciar temporalmente?
Sorprenderache ao descubrir que durante a dieta semanal non só tes que evitar alimentos graxos, repostería e produtos de fariña, senón tamén moitas froitas. Os plátanos, as uvas e incluso algunhas variedades de mazás doces teñen moito azucre, o que afecta á perda de peso e só temos 7 días. Tamén cómpre absterse de lanches feitos de froitos secos e froitos secos. Os dátiles secos, os higos e os albaricoques secos son certamente moi saborosos e saudables, pero non para aqueles que queren adelgazar rapidamente e soñan con perder peso. Tamén se recomendan revisións negativas do plan para evitar varios cócteles de froita. É mellor beber auga e té verde.
E tamén tes que renunciar a deitarse no sofá. Mentres está a facer unha dieta rigorosa, o único que quere facer é deitarse a descansar. O corpo tenta aforrar enerxía e envíalle ordes de sinal: para moverse menos. Non escoites en absoluto o seu "mal consello". Pola contra: intenta abrumarte e superar a preguiza. Toma bastante aire fresco e fai exercicio.
Como se pode perder peso sen facer dieta?
Comer todo sen engordar é un soño de moitos. . . De feito, hai xente que vive así toda a vida: come moito e consegue ser delgada coma paus. Así funciona o teu corpo. Non obstante, se tendes a ter sobrepeso, case non paga a pena emular aos compañeiros anteriores.
Pero aínda podes prescindir de dietas. Todo o que tes que facer é planificar coidadosamente a túa dieta diaria, contar calorías e facer do exercicio unha parte da túa vida. Se estás preparado para unha autorregulación constante, pode que non necesites unha dieta para adelgazar.
O xaxún axuda?
Queremos que aprendas a adelgazar do xeito correcto e non a adelgazar custe o que custe, incluída a túa propia saúde. Se queres xaxún unha semana completa en nome de adelgazar, entón este é o enfoque equivocado para o problema da obesidade. Durante o xaxún, o metabolismo do corpo ralentiza significativamente e é completamente posible que o metabolismo non poida volver á súa norma anterior despois de comer de novo. ¿Sabías que o xaxún curativo é o xeito perfecto de tratar a distrofia? É dicir, despois de que a xente saia da fame, comeza a engordar. Por que necesitas isto?
O noso obxectivo non é ralentizar o metabolismo, senón ao contrario aceleralo por varias ordes de magnitude. Podemos conseguilo cunha dieta e exercicio hábilmente formulados. Recomendámosche que practiques o xaxún só os días de xaxún especiais, que se poden facer unha vez por semana.
Non confíes cegamente nos anuncios
A omnipresente publicidade afirma en voz alta que sabe perder peso. Pílulas para reducir o apetito, tés para adelgazar, café verde, bagas de goji, "castaña líquida": o que hoxe non se ofrece para desfacerse do exceso de graxa, por suposto a cambio de billetes. Iso non quere dicir que nada diso axude, pero non ten que confiar completamente en milagres. As xenerosas promesas e promesas a miúdo son acrobacias publicitarias, "chips" como se denominan normalmente.
As fotos de persoas que adelgazaron antes e despois de usar un novo medio publicadas nos medios tamén se relacionan con trucos promocionais. Por suposto, para facer dieta e facer exercicio regularmente, cómpre esforzarse e para tomar pílulas e medicamentos anunciados non é preciso esforzarse demasiado. Pero lembra que intentar adelgazar sen estar físicamente activo e reducir a túa alimentación é como loitar contra a preguiza sen saír da cama nin do sofá.
Autoformación e afirmacións
Agora xa sabes adelgazar rapidamente nunha semana. Para seguir o plan durante os sete días e non colapsar, recomendamos engadir algúns métodos de apoio á dieta e ao exercicio. O adestramento diario do coche pola mañá e pola noite axudarache a desenvolver a actitude mental correcta. Non hai nada difícil niso. Todo o que tes que facer é deitarse, relaxar todo o corpo e dicir mentalmente que estás cheo, que te sentes ben e que estás desbordado coa alegría de que o obxectivo cada vez estea máis preto. Lea literatura específica sobre adestramento automático; axudará.
As afirmacións positivas son outra cousa boa. Podes dicilo todo o día. As frases deben ser curtas e claras, por exemplo: "Cada segundo e minuto fago cada vez máis delgado. Non me importa a comida. Síntome saciado". ten que permitir un tempo especial, non se esixe tal cousa para pronunciar afirmacións mentais. Podes facelo en calquera lugar: no traballo, no transporte público, nun paseo, etc.
Que é o seguinte?
Cremos que pode perder varios quilos de graxa nunha semana. Pero que pensas facer despois cando pasen os 7 días? Non intentes lanzar unha "festa do estómago" para celebrar o teu éxito comendo todo tipo de golosinas. A graxa pode volver rapidamente. Unha semana é moi pouco tempo e leva tempo consolidar o resultado acadado. Despois de rematar a dieta, intente seguir algunhas restricións alimentarias. Evita os alimentos graxos e ricos en calorías na túa mesa e participa en deportes e exercicio físico. Se non, despois dun tempo, pode estar a buscar un xeito de adelgazar en 5 días, ou incluso 3 días. Evite entrar nun círculo vicioso: dieta - gula - dieta.