Hai unha dieta deliciosa e variada coa que podes vivir toda a vida. Non só che permitirá recuperar a túa delgadez en catro semanas, senón que tamén che fará máis saudable e máis novo. Ofrecemos a dieta Maggi, un menú para todos os días.
Características da dieta Maggi
Este método para lograr a harmonía non se basea en reducir as calorías. Consumirás suficientes calorías sen sacrificar froitas, verduras, carne e produtos lácteos. E ata pan! O mecanismo de acción desta dieta é que o corpo recibe todos os nutrientes necesarios, mentres que ao mesmo tempo desencadean o mecanismo desas reaccións químicas que aceleran o metabolismo, eliminan as toxinas e restauran todos os procesos perturbados do corpo.
Comer significa moito para a saúde, o estado de ánimo e a lonxevidade.
A combinación correcta de alimentos, como a dieta Maggi, foi deseñada para a primeira ministra británica Margaret Thatcher. De aí o nome - Maggi, probablemente.
Cantos quilos de exceso de peso podes perder?
En 4 semanas, podes desfacerte de 10-25 quilos. Comprobado na práctica por moitas persoas. Pero non debes apresurarte. Ademais, o corpo volverá á normalidade e a persoa perderá tantos quilogramos como necesite para a súa saúde. O noso corpo é único e perfecto por natureza, é capaz de desfacerse de enfermidades e quilos de máis sen tomar pílulas. Pero só hai unha cousa que necesitamos para axudalo: escoitar as súas súplicas e moderar a súa gula. De aí a dieta, é dicir, a disciplina nutricional que perdemos na procura do goce.
Comer debe ser agradable e útil. Seguindo as regras dietéticas de Maggi, aprenderás a gozar dos alimentos que todo corpo necesita. Se perdes quilogramos, non perderás saúde xa que non terás que renunciar aos carbohidratos nin ás proteínas.
Regras nutricionais para unha dieta
Se queres acadar o resultado esperado, e non por pouco tempo, senón durante toda a vida, debes cumprir as regras en todos os puntos. E iso significa que só hai o que prescribe a dieta, non substituír un produto por outro, comer ao mesmo tempo, non comer en exceso 3 horas antes de durmir. E beber dous litros de auga ao día.
No lado positivo, podes comer despois das 18: 00 se te deitas despois das 21: 00. A túa figura non vai sufrir. Outra boa vantaxe é que podes escoller o menú ti mesmo segundo as túas preferencias. Non obstante, o foco estará nas proteínas: ovos, queixo cottage, carne sen graxa. Outra vantaxe innegable: calquera pode pagar unha dieta.
Paga a pena mencionar todas as vantaxes deste alimento:
- non é necesario contar as calorías;
- todos os produtos son sinxelos;
- O café e o té non están limitados;
- non hai restricións na selección de produtos.
Maggi permítelle comer suficientes froitas e verduras, así como pan. Podes facer tostadas para o almorzo, por que non. En xeral, o maggi divídese en dous tipos: ovo e requeixo. Debes comer tres veces ao día, son posibles merendas. Podes alternar a variante de quark con comer ovos.
Alimentos recomendados e prohibidos
Nunha dieta como a dieta Maggi, pódese comer calquera cousa que estimule o metabolismo.
Estes inclúen:
- Mazás, pomelo;
- canela, curry;
- carne de pavo, polo, ovos;
- brócolis, feixóns, pementos;
- leite de soia, iogur, queixo cottage, kéfir, leite de cocción fermentado;
- té verde, café;
- Avea, améndoas.
Por suposto, esta non é unha lista exhaustiva de tales produtos. Tamén podes engadir repolo branco común, follas de espinaca, leituga, remolacha, ameixas e moito máis.
Pero que alimentos deben excluírse durante polo menos un mes:
- Uvas, froitos secos, dátiles, aguacates, mangas, figos, plátanos;
- carne cunha capa de graxa, pel de polo, manteiga, manteiga de calquera tipo;
- Patacas, arroz, millo, alimentos enlatados;
- Embutidos;
- especias quentes;
- Doces incluíndo mel, marmelada, malvaviscos, chocolate, produtos edulcorados;
- Alcol.
Lembra que todos os edulcorantes son o inimigo da figura.
Dieta de ovos Maggi: un plan de comidas detallado durante 4 semanas
Hai que dicir de inmediato que os ovos non aumentan o colesterol no sangue. O exceso de colesterol elimínase por si só e só se retrasa se hai inflamación vascular. Os ovos non son prexudiciais para as persoas sans, son unha reserva de vitaminas e minerais. Así que o menú é de 4 semanas.
Nos primeiros 7 días tes que adaptarte ao cambio de dieta:
- media laranxa ou pomelo e un ou dous ovos duros ou brandos para o almorzo;
- para o xantar: calquera froita (o permitido) ou polo cocido, pavo e tomate ou queixo cottage cun 9% de graxa máis un tomate, un anaco de queixo, dúas barras de pan;
- Cea: un anaco cocido de porco, polo sen pel, pavo ou tenreira, con leituga ou tomate, ensalada de pepino ou vexetais, dúas barras de pan, dous ovos cocidos.
Para a segunda semana:
- o mesmo para o almorzo;
- para o xantar e a cea - o mesmo, pero podes engadir peixe magro.
A terceira semana é impactante. Cambio de dieta:
- Calquera cantidade de calquera froita está permitida o luns;
- o martes: todas as verduras permitidas, cocidas, ao vapor ou crúas;
- Mércores: calquera froita ou verdura, pero non nunha soa comida;
- o xoves: peixe cocido ou ao vapor e verduras cocidas ou ensalada;
- o venres: calquera cantidade de carne magra e vexetais;
- o sábado e o domingo: todos os froitos do permitido tanto como queira o teu corazón.
Os últimos 7 días son interesantes. Durante o día cómpre comer catro rebandas de polo, carne ou peixe, unha porción de queixo (100 gr. ), 1 laranxa ou pomelo, 4 pepinos, 3 tomates, 1 tostada. Todo isto hai que repartilo ao longo do día. Beba sen restricións.
Dieta Maggi Quark durante 4 semanas
A versión de queixo cottage da dieta non está lonxe da dieta de ovos. A única diferenza é que, en lugar de ovos, cómpre comer queixo cottage baixo en graxa de 150-200 g. á vez. A primeira e a segunda semanas inclúen un aburrido almorzo con medias froitas e queixo cottage. Pero podes almorzar por quendas con ovos. Por exemplo, dous almorzos de froita e ovos e dous de froita e queixo cottage poden estar no menú durante 4 semanas.
Por certo, a dieta dos quarks non é adecuada para aqueles que aumentaron o ácido estomacal.
Receitas de cociña
Lembrámosvos que os alimentos segundo o sistema Maggi non inclúen fritidos, nin o uso de carne e mesmo caldos de verduras.
Cociñar debería ser máis doado.
Por exemplo, a ensalada Red Trio:
Hai que cocer un pemento vermello grande, despois pelar e cortar en cadrados. Cortar a cebola vermella en aneis, cortar 20 tomates cherry pola metade. Mestura todo cun puñado de granada vermella, un toque de pementa negra moída, vinagre de viño ou zume de limón, perexil e cilantro.
O "salmón picante" é cocido ao vapor. Bota dous filetes cunha cucharadita de zume de limón e adobamos en dúas culleradas de salsa de soia. A continuación, coloque nun baño de auga por só 2 minutos. Se non tes vapor, podes poñer o peixe nunha tixola sen aceite e engadir un pouco de auga. Podes disparar durante dous minutos. Este peixe vai ben con verduras ao forno.
Fai exercicio coa dieta Maggi
Ningunha dieta pode ser eficaz sen actividade física. Debes facer o máis sinxelo dos exercicios, comezando por dobrar e torcer a cabeza e o pescozo, despois os ombreiros, os brazos, a parte inferior das costas e as pernas. Por separado, podes facer exercicios para a prensa, xa que o estómago diminuirá cunha dieta. E para que a pel non colgue, é mellor apertala.
Aínda que non teñas tempo ou teñas outros problemas, deberías ir a dar unha volta polo menos media hora, pero todos os días.
A natación é unha excelente alternativa: 20-30 minutos ao día.
E nun mes, a túa figura será a que soñasches. E os hábitos alimentarios cambiarán e serán máis caros, máis agradables. A necesidade dunha dieta saudable convértese na norma, non nunha compulsión.